cwiczenia zdjecia

Witam, mam pewien problem który dręczy mnie od prawie całego życia otóż, lewe udo jest znacznie chudsze od tego prawego i to nie taka mała różnica bo aż 5 cm :D Jest to prawdopodobnie spowodowane przez operację nogi (stopa końsko-szpotawa) która była tuż po moim narodzeniu przez co noga zawsze była tą słabszą. 4 lata temu również przydarzyło się [...]

Witam! mam problemy z kręgosłupem w odcinku szyjnym i lędzwiowym.Jednak ostatnio najbardziej chyba doskwiera mi szyjny.Boli mnie z tyłu głowa ,barki i ramiona,nawet łokcie.Drętwieją mi ręce, szczególnie podczas snu ,przeszycia jednego guzika ,ubicia mikserem jakiegoś ciasta .Podczas wykonywania nawet minimalnego wysiłku np. szorowanie lekko [...]

Mam już zdjecia ,pomóżcie teraz .Mam mega wielki problem ćwicze już z ładnych pare lat(4-5),.I ogólnie wszystko proporcjonalne ,ale oprócz łydek i stóp(tak tak stopy mam cienkie jak perkoz).Nogi chude mialem od małego, dlatego tak od 3 lat ćwicze łydki a od 2 lat nogi jako całość -martwy,przysiad i wypady itp.ogólnie uda mam już ok.62cm ale łydki [...]

[...] swój plan żywieniowy by przyniósł większe efekty w krótszym czasie, chcę ogólnie przytyć moja aktywność fizyczna jest bardzo wysoka, codziennie mam treningi breakdance(czyli cwiczenia kardio,wytrzymałościowo siłowe) 4h, do tego staram się chodzić na siłownie co drugi dzień(udaje się), gdy czuje że nie nadążam z regeneracja robie sobie poprostu [...]

Może żle się wyraziłem z określeniem plan. To rozpiska. I chciałbym się was spytać czy mogę tak trenować. Chodzi o trening na całe ciało. Rozpisałem w jaki dzień mam robić daną partię. I kieruję do was pytanie: Czy to dobry rozpis? Oczywiście ćwiczenia i serie jeszcze rozpiszę. Czy odstęp na regenerację mięśni jest dobry? Aha i jeszcze będę robić [...]

Witam Mam 15 lat Moja waga to 85 kg Wzrost 187 cm Mój sprzęt - sztanga - 2x Hantle 4kg - 2x gryfy - ciężarki 4x 4,5 kg 4x 2,3 kg 4x 1,1 kg Teraz moje pytanie czy osiągnę coś w ciągu 6 miesięcy robiąć takie ćwiczenia jak te? PONIEDZIAŁEK - nogi 1. przysiady ze sztanga na karku 4s x8 2. wykroki z hantlami 4s x8 3. mc na prostych nogach 4s [...]

Hej, chcę zadbać o swoją sylwetkę, wydaje mi się zaniedbana. Aktywność; bieganie 8 km codziennie dodałam od tygodnia skakankę i trening siłowy. Mam wykupiony miesięczny karnet na siłownię. Może ktoś pomóc jakie ćwiczenia mam wykonywać. Sporo sprzętu jest,ale co robić będzie warto ? Trenera podobno trzeba wykupić za 600 zł. Aktualnie na to mnie [...]

[...] wizualnie, siłowo jest dobrze, chociaz wydaje mi sie, ze plecy tez nie sa za szerokie, ale zaczałem od niedawna ćwiczyć na drazku, wiec progres widoczny. Jakie najlepsze cwiczenia będą, zeby rozbudować klatke? Chodzi mi też o rozciaganie, byłem z ta wada u fizjoterapeuty, niestety nic mi nie doradził... W zalaczniku zdjecia; [...]

Witam Pisze, poniewaz chcialem prosic Was o pomoc. Przygotowuje kolejny konkurs strongman (udalo mi sie zalatwic sponsora) i szukam propozycji tematow do konkursu. Kilka sam przygotowalem ale nie jestem z nich do konca zadowolony... Jest tu tylke mlodych i zdolnych ludzi ze na pewno cos mi jeszcze doradzicie, podpowiecie... Dopiszcie wasze [...]

Witam Mam do sprzedania bardzo wytrzymałe stojaki. Jak widać na zdjęcia są 2 stojaki w jednym wysoki i niski możliwość dowolnego przekładania wkładów. Wysokość większego od 106cm do 160cm z kilkoma stopniami regulacji. Po przełożeniu stojaka niżej uzyskujemy około 73cm Niższy ma wysokość 43cm. Możliwość przełożenia wyżej i ćwiczenia tricepsa przy [...]

Witam, 21 lipca miałem wypadek na motorze.. Złamana noga i obojczyk. Z obojczykiem już prawie wszystko ok, tylko noga.. Mam nadzieje że około lutego już będę mógł ćwiczyć normalnie.. No i teraz tak. W szpitalu straciłem 5 kilo i strasznie mi mięśnie opadły, no leżałem w sumie ponad 3 tygodnie, do tego teraz jedyny wysiłek fizyczny to śmiganie o [...]

Wiek: 17,5 Waga: 87 Wzrost: 186 Obwód klatki: chwilowy b/d, czekamy na poranek bez żarcia Obwód ramienia: chwilowy b/d, czekamy na poranek bez żarcia Obwód talii: chwilowy b/d, czekamy na poranek bez żarcia Obwód uda: chwilowy b/d, czekamy na poranek bez żarcia Obwód łydki: chwilowy b/d, czekamy na poranek bez żarcia Aktywność w ciągu dnia: [...]

Witam, Jestem tutaj nowym użytkownikiem więc może się przedstawię. Jestem Dawid i mam 21 lat od roku czynnie trenuje futbol amerykański. Ostatnie 2 lata miałem ciężkie ponieważ schudłem 50kg. Przed odchudzaniem postawiłem sobie cele jednak nie do końca zostały one spełnione. Otóż jednym z moich celów było zmniejszenie łydek do 32-33 cm, jeżeli [...]

Witam, postaram się wypowiedzieć dosyć zrozumiale krótko i na temat. Otóż ćwiczę od roku-półtora. Mając lat 16 ważyłem około 80kg, dzisiaj się ważę i ważę 58kg mając lat 17 przy wzroście 168cm. Moje pytanie brzmi co dalej? łudziłem się o dobrą sylwetkę no i jest... tyle że miałem w planach zrobić tzw. '6-pak'. Niestety diety jako takiej nie mam, [...]

Witam od tygodnia zacząłem trening siłowy, po 8 miesięcznej masie przy zmianie z masy na siłowy zrobiłem sobie tydzień wolnego. Trenuję systemem 4 dniowym - 2dni, wolne, 2 dni gdzie co dziennie rano na głodnego robię aeroby zazwyczaj na bieżni. Pierwsze pytanie, czy przy robieniu aerobów codziennie rano mogą pojawić się jakieś spadki w sile?...., [...]

Witam Jakieś 3 tygodnie temu uległem kontuzji kolana podczas codziennej porannej przebieszki przewróciłem się i upadłem na kolano przy czym towarzyszył straszny ból dociągałem się jakoś do domu na następny dnia kolano spuchło strasznie i pojechałem do szpitala po zrobieniu zdjęcia rentgenowskiego okazało się że wszystko z kolanem jest ok tylko [...]

witam mam 18 lat waże 78kg 169cm wzrostu staż znikomy bo regularnie ćwiczyć praktycznie zacząłem moj plan do oceny jak myślicie co zmienić? Poniedziałek 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3.KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://speedy.sh/fvWGk/86kg.jpg http://speedy.sh/7nwRt/81kg.jpg http://speedy.sh/hN4SP/75kg.jpg Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost :181 Staż treningowy: na siłowni wcale, ćwiczenia w domu typu a6w pompki, itp Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka ręczna [...]

Witam Mam 23 lata trenuje na siłowni od 16 roku życia najpierw tylko cardio i lekkie ćwiczenia siłowe natomiast aktualnie staram się do tego podchodzić bardziej profesjonalnie ćwiczę 4-5 razy w tyg siłowo przed treningiem 10 min rozgrzewka na rowerku-orbitreku. Mój problem wygląda następująco w roku 2016 ładnie zredukowałam warzyłam ok 52-54 kg [...]

Witam mam 19 lat ;p od pół roku ćwiczę boks nie ćwiczyłem nigdy na siłowni . Od września 2011 do marca 2012 strasznie przytyłem samego tłuszczu nie miałem ruchu wogole ;/ jadłem tylko fast foody itp. Ważyłem chyba najwięcej 88 kg przy 193 cm to może nie tak źle ale to był sam tłuszcz na brzuchu w pasie miałem jakieś 97 cm. Teraz kiedy wziąłem się [...]